دورات في مجال تطوير الذات اكتسب عادات جديدة واكسر عادتك القديمة السيئة من خلال دورات مميزة في مجال تطوير الذات. سجل في الدورات الآن
استكشاف تقنيات التنفس العميق وتأثيرها على الصحة النفسية والجسدية
نحن كبشر نتتبع باستمرار للتحقق من الصحة وشعاع من الموافقة من الأفراد والعلاقات والوظيفة والظروف ، وهذه العادة السيئة تؤدي إلى تدهور سعادة ونوعية حياتنا.
أظهرت الدراسات أن وجود خطة واضحة ومحددة يزيد من فُرص النجاح في الإقلاع عن عادة سيئة لديك.
الصبر والمثابرة يجب عليك ان تكون صبورا مستعدا لمواجهة التحديات والانتكاسات التي تواجهها في طريقك اثناء تركك العادة السيئة الصبر والمثابرة أمران أساسيا لتحقيق التغيير المستدام .
كم مرة حاولت اتِباع نظام غذائي بمفردك وفشلت في المحافظة عليه؟ كم مرة قررت وضع جدول زمني صارم للمذاكرة أو أداء الأعمال بمفردك لكنك عجزت على المداومة عليه؟ بهذه الطريقة لن يراك أحد وأنت تفشل، أليس كذلك؟
لست بحاجة إلى أن تصبح شخصًا جديدًا كليًا، بل كل ما عليك فعله هو العودة إلى شخصيتك القديمة.
جمّد بطاقاتك الإتمانية: حرفياً. ضعهم في كأسٍ و أضف الماء ثم ضعهم في أبعد مكان داخل الثلّاجة لكي تتوقف عن استخدامهم.
الشعور بالملل أو الروتينية قد تسبب بناء عادات سيئة لملئي الفراغ والحصول على إثارة.
هذا هو ارتفاع كبير في السلبية التي نثيرها في حياتنا. غالبا ما نكون سريعين جدا في هدم ستائرنا الفريدة ، مما يؤدي إلى شفافية الآخرين ، وكأننا نتعرض للسخرية باستمرار من ضوء الشخص الآخر الذي يفشل في إدراك أننا نحمل أكثر من ذلك بكثير.
بمعنى آخر، لا تنظر إلى نفسك على أنك شخص يحاول الإقلاع عن التدخين، ما عليك سوى العودة إلى كونك شخص غير مدخن تمامًا مثلما كُنت من قبل. لست بحاجة إلى التحول إلى شخص آخر، ما عليك سوى العودة إلى ما كنت عليه.
هل هناك شيء آخر من المفترض أن تفعله الآن؟ هل تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي كثيرًا ؟ هل لديك أعمال غير مراقبة لإنجازها، ورسائل بريد إلكتروني غير مقروءة للرد؟ يجب أن تنغمس في هذه الأنشطة ولكنك تقف على سياج الإلهاء.
كما أنك تحتاج أن ترتاح لفترات في هذا الرابط طويلة كي تعيد شحن نفسك، مثل أخذ عطلة طويلة لمدة أسبوع أو أكثر.
هذا أمر لا بد منه لكسر هذه العادة السيئة المتمثلة في تلويث عقلك.
Comments on “How العادات السيئة can Save You Time, Stress, and Money.”